안녕하세요 해방러 여러분:) 에디터 봄입니다.

오늘은 조금 더 편하게 제가 이번주 느낀 것을 공유해볼까해요.

최근에 저는 많은 일들을 처리하느라 조금 지친 상태였어요. 본업을 하면서 사이드 프로젝트까지 진행하고 있으니 그럴만도 했죠.

그런데 이런 생각이 스멀 스멀 올라오더라고요. ‘요즘 이정도 안 바쁘게 사는 사람이 어딨어. 이정도는 견뎌야 되는 거야. 나약한 소리하지 말자.’

그렇게 힘들다는 내 감정을 애써 외면하면서 해야하는 일들에 집중했어요. 그러면 괜찮아질 줄 알았거든요. 그런데 점점 더 빠르게 지쳐가더라고요.

이러면 안되겠다 싶어서 노트북과 해야 할 일을 내려놓고 밖으로 나갔어요. 해야 할 일들이 쌓여있다는 생각에 불안하긴 했지만, 내 에너지를 채우는데 집중하기로 했죠.

그렇게 꼬박 이틀을 쉬고 나니 다시 일어설 힘이 생기더라고요. 그러면서 이런 생각이 들었어요. 내가 내 감정에 솔직해지기만 해도 삶이 훨씬 편해질 거 같다는 생각이요. 왜냐면 감정을 부정하다가 무기력함에 빠졌고, 그걸 회복하는데 꼬박 2일이 걸렸잖아요. 일찍 알아차렸다면 맥주 한 잔, 친구들과의 저녁 모임정도로 회복할 수 있었을텐데 말이죠.

우리는 이렇게 종종 우리 감정을 부정하고, 스스로를 속이는 거 같아요. 심지어 내 감정을 다그치기도 하죠. 하지만 감정은 부정하려고 할 수록 더 커지지 않던가요?

슬프다는 감정을 숨기다가 후폭풍을 맞기도 하고, 속상하다는 감정을 숨기다가 어느날 눈물이 터져 멈추지 않기도 했죠. 또 화나는 마음을 부정하다 며칠 내내 다운되기도 했고요.

하지만 감정을 있는 그대로 인정하는 건 참 어려운 일인 거 같아요.

그렇다면 어떻게 내 감정에 솔직해질 수 있을까요?

이번주 해방레터에서는 그 방법을 공유해보려고 합니다.

혹시 '책 먹는 여우' 동화책을 들어보신 적 있나요? 책이 너무 좋아서 뜯어먹기까지하다가 결국 자기 스스로 책을 집필까지 하게 된 여우 이야기인데요, 물론 동화책일 뿐이지만 저는 이런 생각이 들었어요. '어떻게 책을 읽어야 책을 쓸 정도까지 나만의 주관을 가질 수 있지?'

저는 비판적으로 책을 읽었기 때문이라고 생각해요. 책은 권위있는 저자가 논리와 근거로 무장해 자신의 의견을 피력한 글이기 때문에 책을 비판적으로 읽을 수 있다면 우리가 일상생활에서 접하는 이슈와 문제는 비교적 쉽게 비판적으로 바라보고 나의 주관을 가질 수 있어요. 

비판적으로 책을 읽는 법에 대해 소개합니다.  

1) 건강한 self-talk

인정하기 싫은, 불편한 감정이 들면 그걸 무시하고 싶어지는 게 당연해요. 그럴 때 스스로와의 건강한 대화를 시작해보면 어떨까요? 가장 친한 친구를 떠올리고, 그 친구가 나와 같은 상황에 있다고 생각하고 대화를 시작해보는 거예요.

제 이야기를 예로 들어보면 이렇게 될 수 있겠죠.

‘나 요즘 너무 힘들어. 일도 해야 되는데, 사이드 프로젝트까지 해야 되잖아. 집 가도 할 일이 있다는 게 지쳐.

‘야 진짜 힘들만 하다. 너 진짜 대단해. 어떻게 그 많은 일을 다 해내는 거야. 일을 하면서도 네가 하고 싶은 일을 찾아 시도하는 모습이 진짜 멋져.’

아마 친구에게 조언을 한다면 절대 이렇게 말하지 않을 거예요.

‘야, 다들 그러고 살아. 투정부리지마.’

자기 감정을 인정해주고, 스스로를 진심으로 위로해주는 순간 내가 가진 문제들이 작아지는 거 같아요. 힘들어하는 내 모습이 귀엽게 여겨지기도 하고요.

오늘부터 나를 귀여워해보면 어떨까요?

상담 선생님이 된 것처럼 다 경청해주고, 인정해주는 거예요.

2) 내가 부정하고 싶어하는 감정 찾기